Hola.
El día de hoy hablare sobre cinco pasos para antes de irnos a dormir que nos ayudaran a tener unas mañanas libres de estrés.
"La puntualidad en los acuerdos, horarios y metas que has fijado refleja compromiso, responsabilidad e interés"
Somos seres de hábitos, nuestro organismo funciona mejor cuando establecemos rutinas, y estas influyen tanto en el funcionamiento de nuestro organismo como en nuestro estado de animo y desempeño. Así que; a la hora que hayas designado para el descanso nocturno programa tu despertador, o revisarlo. ¡No vaya a ser que no suene :x ! y ve a dormir a la hora establecida.
Por ultimo asegúrate de tener mínimo 8 horas de sueño. Es mas difícil levantarse temprano y de buen humor si no se ha descansado lo necesario.
2. Planea el día siguiente
"Where there is no vision, the people perish"
Proberbio 29:18
Asegúrate de sacar un tiempo para planear el día siguiente, y cuando digo planear me refiero a todo: trabajo, horarios, citas, y hasta las cosas que debes llevar en el bolso, tu atuendo y el desayuno. Este habito no solo te hará mas eficiente por las mañanas, sino que sacar las cosas de tu mente y ponerles orden sobre el papel es una manera de combatir la ansiedad y estar mas relajada.
3. Carga tus aparatos electrónicos
Yo solía salir corriendo en las mañanas, me sentaba horrible darme cuenta a medio camino, que mi celular estaba a punto de fallecer, decidí hacer parte de mi rutina el ponerlo a cargar a una hora especifica,
4. Establece un ritual
"En todos los ritos la sencillez es mejor que la extravagancia"
Confucio
No es necesario que hagas un ceremonial, pero uno o dos pasos consistentes en tu rutina diaria para desligar tu cuerpo y tu mente del trabajo, te llevaran a dormir mas rápido y mejor. Pueden ser cosas tan simples como:
✮Un baño caliente
☆Una taza de te (manzanilla o tila)
✮Leer un libro (Rimas y leyendas de Gustavo Adolfo Becquer)
☆Meditar (youtube: JC2 - José Carlos Carrasco.)
✮Poner música relajante
O cualquier cosa te te hagan sentir tranquilo,
5. Cuídate (Al menos un poquito)
"La belleza y la femineidad no tienen edad"
Marilyn Monroe
Lavarse la cara y los dientes no cuenta. ¡Vamos a darse un poquito de cariño que no nos estamos haciendo mas jóvenes! Una crema humectante o aceite esencial pueden dar una gran ayuda a tu apariencia y no cuestan mucho tiempo ni dinero.
Con todo listo no nos queda mas que ir a soñar!
Dulces sueños y hasta el próximo sábado.
XOXO
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