Un dormitorio ideal

Hola chicas.
Ese sábado he estado investigando como re-ordenar mi dormitorio, quería que fuera lo mas mínimalista posible sin dejar de ser funcional, el dilema esta en que es un espacio muy pequeño.  En búsqueda de inspiración me tope con ciertas normas de sobre el Feng Shui para el dormitorio que me parecieron interesantes para compartir, 

El Feng Shui

Es un arte ancestral basado en la cosmogonía china, que busca la mejora de las condiciones ambientales que fomentan el bienestar y la armonía general del individuo con su entorno.

Dentro de los consejos para hacer del dormitorio un espacio de descanso y relajación están los siguientes:

                                                     Con respecto a la forma del espacio:

Se prefieren geometrías cuadradas o rectangulares ya que representan el elemento tierra y aportan estabilidad y equilibrio

La cama y su entorno:

• La cabecera debe estar apoyada en una pared lisa (sin ventanas)
• Es preferible que la cama tenga cabecera
• Se recomienda que la base deje fluir el aire por debajo de la cama
• Es muy importante que exista simetría con las mesas de noche y los adornos como lamparas entre otros
• Se prefiere que las mesas sean redondas, ya que se cree que dejan pasar mejor el flujo de energía
• Feng shui o no es importante un buen colchón, así como sabanas limpias

La distribución

• Se debe acomodar tu mobiliario para que estando sentado o acostado sepuedas ver fácilmente la puerta o las ventanas, esto dará una sensación de control y protección
• Disponer los muebles de para que se pueda transitar de forma fluida

La decoración y aparatos electrónicos en el dormitorio

Se recomienda:

• Eliminar los aparatos electrónicos (computadoras o televisores) o por lo menos no tenerlos visibles
• Tratar de no tener espejos 
• No colgar fotos o imágenes muy vibrantes (olas, fuego, tormentas, personas) es mejor fotografías de paisajes en calma, un tanto abstractos o poco explicitas para que no creen un impacto antes de dormir

Energía y propósito del dormitorio

De acuerdo a este arte el dormitorio no es una sala de juegos o una oficina, es por ello que mientras mas actividades relajantes realicemos en el mejor sera la energía del lugar y descansaremos mejor allí. Recordar que es:

• Un espacio de paz
• Un espacio de amor (si es de pareja)
• Un espacio de reposo
• Un espacio seguro
• Un Oasis de relajación.

Que tengan un fin de semana excelente, hasta el próximo sábado.
XOXO

A Comer!

Hola chicas!

En el blog de este sábado les hablare sobre mi experiencia en cuanto a mejorar mis hábitos para estar mas saludable.

Empezare por aclarar que no soy ninguna experta en el tema, y que aquí solo voy a contarles ciertos tips que me han funcionado. Sobra decir que hace falta motivación y decisión para iniciar un estilo de vida mas saludable, aunque no hace falta volverse un loco cuenta calorías, y es por eso que a continuación les describo que me motivo a mejorar mi alimentación.

Nadie ama y me refiero a ¡Amar! la comida chatarra mas que yo, me encanta todo lo frito y las grasas, por otro lado, mis antojos por dulces procesados son serios, así que podía hacer tres comidas al día solo de postres.  Sabia que mis "preferencias" a la hora de elegir mis comidas no eran para nada saludables, pero no me parecía algo relevante porque generalmente estaba delgada (y eso es, erróneamente, lo que se busca) La verdad es que añadido a mi predilección por la mala comida se sumaba la locura de horarios que tenia para comer.   Todas estas pequeñas cosas terminaron en una dolorosa gastritis que no me dejaba siquiera tomar agua. El hecho es que tuve que cambiar mi forma de comer dramáticamente, de la noche a a mañana y sin que tuviera mas opción, pero ese no tiene porque ser tu caso. Es mucho mas fácil hacer este cambio por iniciativa propia.                              

¡Así que manos a la obra!

1. Evalúa tu estado y necesidades

¿Qué es lo que quiero? ¿Cómo estoy?

Antes de empezar a hacer desintoxicaciones, seguir la dieta de la lechuga, o matarte de hambre, debes comprender dos cosas, la primera, que estar delgado no significa estar saludable, tu peso ideal viene dado por tu tamaño, estatura y edad, además en el intervienen tu genética y tipo de metabolismo. En segundo lugar debes decidir lo que quieres; moldear tu cuerpo, aumentar masa muscular, bajar algunos kilos, o simplemente sentirte mejor y estar mas activa. Cada una de las opciones anteriores requiere un plan de acción diferente así que es mejor estar completamente claros desde el inicio y evaluar que tan cerca o lejos estamos de nuestra meta.

2. Empieza por incluir cosas mas saludables poco a poco

    No se trata de andar amargados porque solo hemos comido brócoli y galletas integrales, sino de ir añadiendo, mas verde y mas fruta a nuestras comidas, de sentir la energía de cosas mas sanas en nuestro cuerpo e ir optando por opciones mas saludables que, si somos creativos, también pueden hacernos agua la boca.

3. La preparación es la clave.

"Where there is no vision, the people perish"
Proberbs: 29,18

  

Compra de forma inteligente.

El pecado, tanto para el cuerpo como para el bolsillo es gastar un montón de dinero en caprichos que nos comemos de camino a casa y se acabo, en vez de invertir en cosas de verdad nutritivas y mas eficientes en la despensa. Lo mas apropiado es comprar ingredientes comunes a varias recetas, basados en un menú de lo que queremos comer en la semana.

  Meal Prep.

Es una practica común en estados unidos que se refiere a planear y cocinar el menú de la semana por adelantado, de esa forma no incurriremos en antojos cuando no queremos cocinar. Dejar listas y empacadas las opciones para merendar o picar entre comidas también es muy inteligente, ya que ahorrarías dinero en comparar cosas en la calle y te estarías ajustando a tu plan alimenticio.

4. No empieces una dieta sino un estilo de vida

La mayor parte de los fracasos en el arte de estar siempre saludables viene por someterse a dietas muy rigurosas dejarlas de golpe, porque son imposibles, y volver a los dulces y los fritos. Un estilo de vida no es una dieta, y no es algo que puedas forzar en tu rutina de un día para otro es un coqueteo con tus hábitos en el cual experimentas como te sientes mas cómoda, saludable y feliz, y que vas introduciendo de manera gradual, por lo cual es mas probable que sean cambios duraderos

5. Haz el esfuerzo

La mayor parte del tiempo las cosas son mas fáciles de lo que creemos, solo hay que perseverar, decirnos a nosotros mismos que sí podemos y no dejar que el diablito de la pereza y el desgano nos mantenga sentados o nos aleje de conseguir lo que queremos. ¡Obligate! a beber agua, a hacer ejercicio, a comer mejor y a estar mas contento, el primer paso es siempre el mas difícil y habrán días en los cuales no te salga nada por mas que intentes, pero eso es parte de ser humanos. Enfócate en que mientras mas te esfuerces por hacer de estas cosas parte de tu rutina diaria mas rápido se harán parte de tu vida y por ende las harás sin esfuerzo.

He aquí algunas ideas de Pinterest que pueden hacer de la "aburrida idea de beber agua" algo mas interesante.

6. Substituye

Gracias a Dios la mayoría de esos placeres deliciosos que tanto nos gustan tienen sustitutos saludables igual de buenos. Así que solo hay que indagar un poquito y listo. He aquí algunas sugerencias que he encontrado en la web.

7.Prueba cosas nuevas

Quizás comida de otro sitios, formas de cocinar diferentes entre otros. Nuestros hábitos nos han llevado al estado en que estamos, si estamos felices genial, pero si no, es hora de explorar, quien sabe que nuevos beneficios podemos encontrar tan solo con incluir nuevos ingredientes a la dieta.

Espero que puedan poner en practica alguna de estas ideas.
Hasta la proxima.

XOXO

Cinco consejos para una mañana exelente

Hola. 

El día de hoy hablare sobre cinco pasos para antes de irnos a dormir que nos ayudaran a tener unas mañanas libres de estrés.

1. Establece un horario (¡Y cumple!)

"La puntualidad en los acuerdos, horarios y metas que has fijado refleja compromiso, responsabilidad e interés" 

Somos seres de hábitos, nuestro organismo funciona mejor cuando establecemos rutinas, y estas influyen tanto en el funcionamiento de nuestro organismo como en nuestro estado de animo y desempeño. Así que; a la hora que hayas designado para el descanso nocturno programa tu despertador, o revisarlo. ¡No vaya a ser que no suene :x ! y ve a dormir a la hora establecida.

Por ultimo asegúrate de tener mínimo 8 horas de sueño. Es mas difícil levantarse temprano y de buen humor si no se ha descansado lo necesario.

2. Planea el día siguiente

"Where there is no vision, the people perish"

Proberbio 29:18

Asegúrate de sacar un tiempo para planear el día siguiente, y cuando digo planear me refiero a todo: trabajo, horarios, citas, y hasta  las cosas que debes llevar en el bolso, tu atuendo y el desayuno. Este habito no solo te hará mas eficiente por las mañanas, sino que  sacar las cosas de tu mente y ponerles orden sobre el papel es una manera de combatir la ansiedad y estar mas relajada. 

                    

         

          

3. Carga tus aparatos electrónicos

Yo solía salir corriendo en las mañanas,  me sentaba horrible darme cuenta a medio camino, que mi celular estaba a punto de fallecer, decidí hacer parte de mi rutina el ponerlo a cargar a una hora especifica,  

4. Establece un ritual

"En todos los ritos la sencillez es mejor que la extravagancia"

Confucio

No es necesario que hagas un ceremonial, pero uno o dos pasos consistentes en tu rutina diaria para desligar tu cuerpo y tu mente del trabajo, te llevaran a dormir mas rápido y mejor. Pueden ser cosas tan simples como:

✮Un baño caliente

☆Una taza de te (manzanilla o tila)

✮Leer un libro (Rimas y leyendas de Gustavo Adolfo Becquer)

☆Meditar (youtube: JC2 - José Carlos Carrasco.)

✮Poner música relajante 

O cualquier cosa te te hagan sentir tranquilo,

5. Cuídate (Al menos un poquito)

"La belleza y la femineidad no tienen edad"

Marilyn Monroe

Lavarse la cara y los dientes no cuenta. ¡Vamos a darse un poquito de cariño que no nos estamos haciendo mas jóvenes! Una crema humectante o aceite esencial pueden dar una gran ayuda a tu apariencia y no cuestan mucho tiempo ni dinero. 

Con todo listo no  nos queda mas que ir a soñar!

Dulces sueños y hasta el próximo sábado.

XOXO

Keep yourself motivated!

La gente exitosa siempre busca oportunidades para ayudar a los demás, los fracasados primero preguntan: ¿que hay para mi?

Brian Tracy

Hola, espero que hayan tenido una semana maravillosa, el post de hoy va dedicado a sacar lo mejor de los recursos que nos ofrece la red para mantenernos motivados. Si no son ratones de biblioteca, o no disponen de mucho tiempo para leer, estos canales son la mejor opción para animarles a tener una siempre una actitud positiva, motivarlos en sus metas y así generar los resultados deseados. 

Terri Savelle Foy

Es CEO de un ministerio cristiano internacional, autora, conferencista y entrenadora de éxito a nivel mundial. Sus Best-Sellers: "Haz tus sueños más grande que sus recuerdos" e "Imagina en grande" han ayudado a las personas a descubrir la manera de superar las heridas del pasado y ver las posibilidades de un futuro ilimitado. 

Rutina diaria, visión de futuro y mensajes de fe.

Su canal en youtube es del tipo instructivo, va dirigido a los creyentes de la fe cristiana, pero no los de tipo pasivo, sino a los de la ideología de: "A Dios rogando y con el mazo dando". Esta lleno de consejos y nuevas perspectivas sobre como enfrentar el día a día, e ir realizando pequeños cambios, que a la larga signifiquen grandes progresos. Los vídeos tienen un formato agradable y preciso.



Marie Forleo

Nombrada por Oprah como una líder para la próxima generación.
Marie Forleo es una entrenadora de vida estadounidense, oradora motivacional, autora, presentadora de su programa web, dueña de Marie Forleo Internacional, la B-School (Escuela de negocios), y Marie TV.

Productividad, como iniciar y mantener a flote tu negocio, marketing y personal couching


Es un canal divertido y moderno. Se enfoca en todos los elementos  psicológicos, físicos y académicos necesarios para desarrollar un negocio de éxito o aumentar la productividad. Tiene programas de media hora con personalidades reconocidas del mundo del coaching y la auto-ayuda. Así como también, segmentos cortos de preguntas y respuestas. 

AnnieJaffrey

Keep your eyes on the stars & your feet on the ground ♥ 

Nombrada Best Beauty Blogger por la revista Allure.
Jaffrey ha publicado desde Londres, Dubai, Ginebra, Tailandia, y Barcelona. 

Mas que de belleza esta preciosa chica nos habla de salud, nutrición, ejercicio y bienestar en general

Si estamos contentos con nuestros niveles de productividad y lo que necesitamos es cuidarnos un poquito mas, les dejo este canal, sofisticado y estéticamente perfecto. Es un espacio orientado a la belleza y la salud.  Esta chica explica de maravilla la importancia de una correcta alimentación, y buenos hábitos. Ofrece alternativas, desglosa ideas sobre los jugos verdes y composición de los alimentos, así como de estética y deporte.

Otros canales muy interesantes son:

         Brian Tracy FocalPoint 

Brian Tracy es el autor de audios mas escuchado a nivel mundial. Con temas sobre éxito personal y  los negocios en el mundo de hoy.

  Thomas Frank

Es el fundador de  College Info Geek, que es un recurso enfocado a ayudar a universitarios a sacar el mejor provecho (y calificaciones) en sus clases. 

Espero que visiten alguno de estos canales y que les sirvan de guía e inspiración.

Un beso gigante y hasta la próxima semana. 

y recuerden:

XOXO